Selbstfürsorge und Selbstbehauptung im Zusammenhang mit depressiven Beschwerden

Ein Kurs über drei Abende (Do 14.2. / 21.2. / 28.2.2019, jeweils 17:30-20 Uhr)

Kosten 50 €, ermäßigt 30 €
Bitte zahlen Sie den Betrag am ersten Abend in bar. Danke.

Wenn Energielosigkeit und depressive Beschwerden länger anhalten und die Kraftreserven sich nicht durch den normalen Alltag wieder auffüllen, ist es wichtig, die Zusammenhänge zwischen der Kraftlosigkeit und der persönlichen Arbeits- und Lebenssituation zu erkennen. Um Depressionen vorzubeugen oder einen wohlwollenden Umgang damit zu finden, ist es hilfreich, die Selbstwahrnehmung zu vertiefen: Was überfordert mich? Was ist heilsam für mich? Wie kann ich in einen achtsamen inneren Dialog treten?
Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf der gemeinsamen Praxis. Sie haben die Möglichkeit folgende Übungen zu praktizieren:

  • Entspannungs-, Achtsamkeitsübungen, Visualisierungen, angeleitete Meditationen zu Mitgefühl und Selbstmitgefühl
  • Selbstbehauptung, Abgrenzung, Nein-Sagen
  • Brain-Gym (Gehirngymnastik), Body2Brain, kognitive Techniken

Kurze inhaltliche Inputs richten sich stark nach den aktuellen Wünschen.
Dabei kann es um einen genderspezifischen Blick auf die Diagnose „Depression“ in Abgrenzung zu Erschöpfung/Krise gehen, ebenso um die grobe Einschätzung von Psychopharmaka, sowie um Gehirnforschung („und wie komme ich vom Alarm- in den Ruhemodus?“).

Rike Schulz, systemische Therapeutin, Wendo-Trainerin
Ort:  Feministisches FrauenGesundheitsZentrum e.V. (FFGZ e.V.)
Bamberger Str. 51, 10777 Berlin
Anmeldung: telefonisch unter 030 213 95 97 oder per Mail: info@ffgz.de
Zeit:Montags, 26. November + 3. + 10. Dezember 2018, jeweils von 17.30 - 20 Uhr

Anmeldung

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