Newsletter zum Weltmenopausetag – 18. Oktober 2025
Liebe Kolleg:innen, liebe Interessierte,
am 18. Oktober ist Weltmenopausetag – ein Anlass, über eine Lebensphase zu sprechen, die so viele Menschen betreffen, über die aber noch immer viele Mythen, Unsicherheiten und Tabus bestehen.
Die Wechseljahre sind kein Ende, sondern ein Übergang – körperlich, emotional und gesellschaftlich. Eine Zeit, in der sich vieles verändert, aber auch Neues entstehen darf.
Wechseljahre oder Menopause – was ist eigentlich der Unterschied?
Die Begriffe werden oft gleichgesetzt, meinen aber Unterschiedliches:
Menopause bezeichnet den Zeitpunkt der letzten Regelblutung. Sie wird rückblickend festgestellt, wenn 12 Monate keine Blutung mehr aufgetreten ist – im Durchschnitt um das 50. Lebensjahr.
Wechseljahre (Klimakterium) beschreiben die gesamte Übergangszeit – also die Jahre vor und nach der Menopause, in denen sich der Hormonhaushalt verändert. Diese Phase kann fünf bis zehn Jahre dauern und ist individuell sehr unterschiedlich.
Kurz gesagt: Die Menopause ist ein Moment, die Wechseljahre sind eine Phase des Wandels.
Warum wir neue Worte brauchen
In den letzten Jahren wird viel über die Wechseljahre gesprochen – das ist gut. Doch gleichzeitig werden Ängste geschürt: vor dem Älterwerden, dem „Hormonmangel“ oder gar dem „Verfall“. Dabei ist der Rückgang der Hormonproduktion kein Mangel, sondern eine natürliche Anpassung des Körpers.
Nur ein Drittel der Frauen erlebt starke Beschwerden. Ein weiteres Drittel spürt kaum etwas, und viele Symptome sind vorübergehend. Wir brauchen neue Worte und Bilder, die diese Lebensphase nicht als Defizit beschreiben, sondern als Wandlungszeit mit Potential und Kraft.
Ein Plädoyer für Gelassenheit und Selbstfürsorge
Vielleicht ist der wichtigste Schritt in dieser Zeit, den eigenen Körper neu kennenzulernen – statt ihn zu bekämpfen. Bewegung, Ernährung, Naturheilkunde, Achtsamkeit und soziale Unterstützung können viel bewirken.
Die Wechseljahre sind kein Krankheitsbild, sondern ein biologischer und seelischer Übergang – ein Teil des Lebens, der bewusst gestaltet werden darf.
Weltmenopausetag 2025 – Zeit, über Wandel zu sprechen
Lasst uns Wissen teilen, Tabus brechen und Räume schaffen, in denen Frauen offen über diese Lebensphase sprechen können – ohne Angst, ohne Scham, mit Verständnis und Selbstbestimmung.
Denn Aufklärung ist Prävention. Und Wissen ist Selbstfürsorge.
Veranstaltungen zum Thema im FFGZ:
Online: Die Wechseljahre - ganzheitlich gesehen
Montag, 20.10.2025 18:00 Uhr Online
Seit vielen Jahren steht die Hormontherapie in der Kritik, dennoch wird sie Frauen trotz nachgewiesener gesundheitlicher Risiken wieder zunehmend empfohlen und verordnet. Und das obwohl es gegen Beschwerden in dieser Lebensphase eine Vielzahl anderer hilfreicher Maßnahmen gibt. Wir informieren Sie über Veränderungen in dieser Lebensphase, den Umgang mit Beschwerden und wie Sie diese lindern können sowie über die aktuellen Standards der Hormontherapie.
Vor Ort: Frühe Wechseljahre - was ist gerade bei mir los?
Mittwoch, 29.10.2025 18:00 Uhr
Wenn die Wechseljahre um das 40. Lebensjahr (oder früher) beginnen, sind die Betroffenen oft verunsichert. Wir machen uns auf Spurensuche nach Ursachen, Symptomatiken
Seit vielen Jahren steht die Hormontherapie in der Kritik, dennoch wird sie Frauen trotz nachgewiesener gesundheitlicher Risiken wieder zunehmend empfohlen und verordnet. Und das obwohl es gegen Beschwerden in dieser Lebensphase eine Vielzahl anderer hilfreicher Maßnahmen gibt. Wir informieren Sie über Veränderungen in dieser Lebensphase, den Umgang mit Beschwerden und wie Sie diese lindern können sowie über die aktuellen Standards der Hormontherapie.
In dieser Veranstaltung wollen wir uns das Thema "Gesunde Ernährung" noch mal genauer anschauen und dabei vor allem die Frage behandeln: "Was ist gesund - für mich?"
Präventionsprojekt für Mädchen: "Safe Space – Dein Raum, deine Regeln"
Gewalt gegen Mädchen und junge Frauen ist ein ernstzunehmendes gesellschaftliches Problem, das oft früh beginnt und nicht direkt sichtbar ist – sowohl im analogen als auch im digitalen Raum.
Mit unserem Präventionsprojekt „Safe Space – Dein Raum, deine Regeln“ wollen wir Mädchen zwischen 12 und 15 Jahren stärken, damit sie gewaltvolles Verhalten frühzeitig erkennen, Grenzen setzen und selbstbewusst für sich einstehen können.
Unser Angebot:
Im Bezirk Tempelhof-Schöneberg bieten wir kostenlose Workshops direkt in außerschulischen Freizeiteinrichtungen an. Die teilnehmenden Einrichtungen können aus vier Modulen wählen, die sich mit wichtigen Themen wie Grenzen, digitale Gewalt, Körperwissen und Emotionen beschäftigen. Die Workshops sind interaktiv, stärken das Gemeinschaftsgefühl und helfen den Mädchen, sich gegen übergriffiges Verhalten zu positionieren.
Wechseljahre - Praktische Begleitung für diese Lebensphase als pdf erhältlich
Auf 120 Seiten informiert die Broschüre "Wechseljahre - Praktische Begleitung für diese Lebensphase" zu Veränderungen in dieser Lebensphase, gibt zahlreiche Informationen zum Umgang mit Beschwerden, zeigt den aktuellen Stand zur Hormontherapie auf, enthält Kapitel zu Frauen und Herz sowie zu Knochengesundheit und Osteoporose und hat einen ausführlichen Serviceteil. Hier finden Sie sehr viele Informationen rund um diese Lebensphase und Alternativen bei Beschwerden.
