„Manchmal könnte ich alles hinschmeißen, den Job kündigen, meine Familie verlassen … und mit Beginn der Periode ist der Spuk vorbei.“ – Mit diesen eindrücklichen Worten eröffnet Mirjam Wagner ihren Artikel über PMDS in unserer clio99.
 

Was viele als „empfindlich vor den Tagen“ abtun, kann in Wahrheit eine ernstzunehmende Erkrankung sein: die Prämenstruelle Dysphorische Störung (PMDS).

PMDS ist die schwerste Form des PMS und betrifft etwa 3–8 % aller Menstruierenden. In der zweiten Zyklushälfte – nach dem Eisprung – kommt es zu ausgeprägten psychischen und körperlichen Symptomen wie Reizbarkeit, Wut, Angst, Hoffnungslosigkeit, depressiver Verstimmung bis hin zu Suizidgedanken. Mit Einsetzen der Menstruation verschwinden die Beschwerden meist abrupt. In der ersten Zyklushälfte fühlen sich Betroffene dann wieder stabil.

Wichtig: PMDS ist keine Einbildung und keine hormonelle „Schwäche“. Sie ist - wie viele Themen der Gynäkologie und Zyklusgesundheit - noch nicht ausreichend erforscht. Aktuelle Forschung geht von einer genetisch bedingten Überempfindlichkeit des Gehirns auf normale hormonelle Schwankungen aus – insbesondere auf Progesteron und seine Abbauprodukte. Seit der ICD-11 ist PMDS erstmals auch offiziell als gynäkologische Diagnose anerkannt. 

Es gibt verschiedene Therapieoptionen, von Selbsthilfemöglichkeiten und Alternativmedizin bis zu Hormonpräparaten oder Antidepressiva. Ein wichtiger erster Schritt ist allerdings, Beschwerden ernst zu nehmen und zu dokumentieren.

PMDS ist eine ernstzunehmende Erkrankung – und ein weiterer Grund, Beschwerden rund um den Zyklus nicht zu bagatellisieren, sondern Wissen, Selbsthilfe und solidarische Unterstützung zu stärken.

Neuer Workshop zu PMDS im FFGZ!

Da uns immer mehr Anfragen zu PMDS erreichen, gibt es einen neuen Workshop zum Thema im Programm:

„PMDS (prämenstruelle dysphorische Störung) verstehen – dich selbst ernst nehmen

Donnerstag, 16.04.2026 18:00 Uhr vor Ort im FFGZ Berlin

Starke Stimmungseinbrüche, Reizbarkeit, Verzweiflung oder depressive Symptome vor der Menstruation? PMDS ist mehr als „schlechte Laune“ oder PMS.

Im Workshop klären wir, was PMDS genau ist, wie sie diagnostisch von PMS abgegrenzt wird und welche medizinischen sowie alltagspraktischen Wege im Umgang damit helfen können. Ziel sind Aufklärung, Entlastung und gegenseitige Stärkung in einem geschützten Raum für Betroffene. 

Du bist nicht überempfindlich. Deine Symptome sind real – und ernst zu nehmen.

Infos und Anmeldung

 

Weitere Workshops zum Thema Zyklus und PMS im FFGZ

Viva la Vulva – empowert und selbstbestimmt. Workshopreihe: There will be blood

Mittwoch, 25.03.2026 18:00 Uhr vor Ort im FFGZ

Wie lerne ich die Zeichen meines Zyklus besser zu deuten? Wie kann ich die Phasen des Menstruationszyklus sogar lernen, positiv für mich zu nutzen? Und wieso fällt es uns oft immer noch so verdammt schwer, offen über etwas eigentlich ganz Normales zu sprechen? All diesen Fragen und noch vielen mehr rund um das Thema Periode wollen wir in unserem Workshop auf den Grund gehen.

Infos und Anmeldung

Zykluswissen und Verhütungskompetenz (Workshop über 2 Abende)

Start: Donnerstag, 28.05.2026 18:00 Uhr vor Ort im FFGZ

Wir beobachten unseren Zyklus zwei Monate lang und besprechen und deuten die individuellen Befunde. Zum Abschluss der Zyklusreihe wirst Du in der Lage sein, Deinen Zyklus auf die fruchtbaren Tage hin zu beurteilen, um selbstbestimmt zu verhüten oder schwanger zu werden.

Infos und Anmeldung

Frühe Wechseljahre/Perimenopause - was ist gerade bei mir los?

Montag, 13.04.2026 18:00 Uhr vor Ort im FFGZ

Wenn die Wechseljahre um das 40. Lebensjahr (oder früher) beginnen, sind die Betroffenen oft verunsichert. Wir machen uns auf Spurensuche nach Ursachen, Symptomatiken, Behandlungsansätze und Möglichkeiten, einen guten eigenen Weg zu finden.

Infos und Anmeldung

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